Люди, которые имеют привычку листать телефон или сидеть с ноутбуком, развалившись на диване, — это будущие пациенты для неврологов, вертеброневрологов или терапевтов, сообщает радио Sputnik со ссылкой на вертеброневролога, мануального терапевта, рефлексотерапевта Андрея Кабычкина.Врач предупредил, что пользование телефоном или иным устройством перед сном приводит к тому, что мозг не успевает подготовиться к отдыху и продолжает работать.Чтобы избежать негативных последствий от привычки лежа смотреть в телефон, врач рекомендует простую профилактику."Это прогулки на свежем воздухе, работа с гаджетом не больше 30-40 минут в нормальной позе. Не забывайте контролировать осанку. Два-три раза в неделю уделите внимание каким-нибудь физическим нагрузкам. Это не обязательно должны быть спортивные мероприятия. Это могут быть танцы, ходьба с палками или без палок, просто гимнастика на свежем воздухе, которую человек сможет сделать, особо не перетруждая себя, с удовольствием", — советует Кабычкин.Тем же, у кого сидячая работа, врач предлагает следовать "правилу 90".Также, по его словам, нужно контролировать остроту зрения, особенно после 40 лет. Иначе человек начинает либо удаляться от экрана, либо приближаться к экрану, что тоже ведет к перенапряжению мышц спины, затылка, шеи и расстройству кровообращения.