Why we get tired faster in the fall: a scientist explained

Ինչու ենք աշնանը ավելի արագ հոգնում․ գիտնականը բացատրել է

The reduction in daylight hours in autumn can affect a person's well-being, working capacity, and mood.

Աշնանը ցերեկային ժամերի կրճատումը կարող է ազդել մարդու ինքնազգացողության, աշխատունակության և տրամադրության վրա։

According to Denis Gubin, a specialist at Tyumen State Medical University...

Տյումենի պետական բժշկական համալսարանի մասնագետ Դենիս Գուբինի …

Why we get tired faster in the fall: a scientist explained

The reduction in daylight hours in the fall can affect a person's well-being, working capacity and mood. According to Denis Gubin, a specialist at Tyumen State Medical University, photosensitive cells in the eye transmit information about daylight to the brain, which affects the human biological clock.

Աշնանը ցերեկային ժամերի կրճատումը կարող է ազդել մարդու ինքնազգացողության, աշխատունակության և տրամադրության վրա։ Տյումենի պետական բժշկական համալսարանի մասնագետ Դենիս Գուբինի խոսքով՝ աչքի լուսազգայուն բջիջներն ուղեղին փոխանցում են օրվա լուսավորության մասին տեղեկությունը, ինչն ազդում է մարդու կենսաբանական ժամացույցի վրա։

If the sun sets earlier, melatonin production and sleep patterns can change, causing drowsiness, fatigue and a decrease in mood.

Արևի ավելի վաղ մայր մտնելու դեպքում կարող են փոխվել մելատոնինի արտադրությունն ու քնի ռեժիմը՝ առաջացնելով քնկոտություն, հոգնածություն և տրամադրության անկում։

The specialist recommends spending as much time as possible in natural light in the first half of the day and engaging in physical activity. In case of a lack of natural light, special light lamps can be used, but it is important to consider a number of factors when choosing and using them.

Մասնագետը խորհուրդ է տալիս օրվա առաջին կեսին հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնել բնական լույսի ներքո և զբաղվել ֆիզիկական ակտիվությամբ։ Բնական լույսի պակասի դեպքում կարող են օգտագործվել հատուկ լուսային լամպեր, սակայն դրանց ընտրության և օգտագործման ժամանակ կարևոր է հաշվի առնել մի շարք գործոններ։

According to the scientist, vitamin D and magnesium cannot replace sufficient sleep, natural light and physical activity. And if fatigue, a decrease in mood or sleep disorders persist for about two weeks and interfere with daily life, it is necessary to consult a doctor.

Գիտնականի խոսքով՝ վիտամին D-ն և մագնեզիումը չեն կարող փոխարինել բավարար քնին, բնական լույսին և ֆիզիկական ակտիվությանը։ Իսկ եթե հոգնածությունը, տրամադրության անկումը կամ քնի խանգարումները պահպանվում են մոտ երկու շաբաթ և խանգարում առօրյային, անհրաժեշտ է դիմել բժշկի։